调节作息：国庆假期临近尾声，不少师生家长仍沉浸在休假状态，出现精神难集中、疲劳、食欲不振等“假期综合征”。建议家长今天起让孩子按学校正常作息起居，按时准备一日三餐、督促午睡、早睡早起，调整生物钟以适应开学后的“时差”变化，保证旺盛精力投入学习。
饮食与计划：饮食上严格执行三餐时间、以清淡为主、少吃油炸、多补维生素、减少脂肪摄入。家长可与孩子共同拟订学习计划，把接下来要读的书、以谁为标杆、重点提升哪些学科素养、家长如何配合等内容纳入其中，帮孩子消除假期后的失落感、树立信心。
关注情绪：部分孩子可能对返学感到焦虑紧张，家长应做好沟通引导，分析情绪成因并给予针对性鼓励，多沟通、多给予“进入正常学习状态”的积极暗示。一起听音乐、读读书也是有效的情感交流，能达到润物无声的教育效果。
